Cara Memasak Nasi Agar Rendah Kalori

Cara Memasak Nasi Agar Rendah Kalori – Sering dikatakan bahwa orang Indonesia tidak akan kenyang jika tidak makan nasi. Peran nasi dalam kehidupan begitu besar sehingga sulit untuk tidak makan nasi sehari.

Padahal, makan nasi dalam jumlah banyak setiap hari juga tidak baik untuk kesehatan. Pertama, karena kandungan kalori dan karbohidrat sederhana dari nasi, nasi mudah disimpan dalam lemak dan membuat tubuh gemuk jika tidak didukung dengan banyak aktivitas fisik.

Cara Memasak Nasi Agar Rendah Kalori

Cara Memasak Nasi Agar Rendah Kalori

Tapi tahukah Anda bahwa ternyata kalori dalam nasi bisa dikurangi dan dipotong setengahnya jika teknik memasaknya benar? Sehingga nasi memiliki kalori yang lebih sedikit dan lebih sehat untuk dikonsumsi.

Berhenti Makan Nasi Saat Diet, Perlukah?

, memasak nasi dengan minyak kelapa dan menyimpannya di lemari es dapat mengurangi kalori hingga 60% dari kalori aslinya.

Beras terbuat dari pati, yang mudah dicerna, dan sejenis karbohidrat yang disebut pati resisten, yang mudah untuk mengontrol berat badan. Manusia tidak memiliki enzim untuk mencerna jenis pati ini, sehingga nasi tidak diubah menjadi gula. Sebaliknya, beras melewati usus kecil dan diproses di usus besar, di mana ia mudah diserap ke dalam aliran darah.

Menguji nasi di Sri Lanka untuk nasi yang lebih sehat dan rendah kalori dengan meneteskan minyak kelapa saat memasak nasi selama 40 menit. Nasi tersebut kemudian diuji dan ternyata kalori dalam nasi berkurang 10-15% dibandingkan nasi biasa.

Setelah nasi matang, disimpan di lemari es selama 12 jam. Dengan cara ini, nasi berkurang 50-60% kalori dari nasi yang dimasak begitu saja tanpa pengolahan apapun.

Resep Menu Sahur Rendah Kalori, Sehat, Simpel, Dan Mengenyangkan

Jadi jika Anda ingin nasi yang rendah kalori dan sehat, tambahkan 1-2 tetes minyak kelapa saat memasak nasi! Atau simpan di kulkas selagi nasi masih hangat.

Dalam hubungan romantis, bukan hanya pria yang ingin membuat pasangannya bahagia. Wanita juga sering bertanya-tanya, bagaimana sebenarnya cara Anda menyenangkan pasangan?

Hiburan Penampilannya sangat manja! Happy Asmara, Farel, Dewi Perssik & Judika Bangkitkan Shopee Panggung 11.11 Acara TV Big Sale Belum makan kalau belum makan nasi. Siapa yang berpikir begitu? Ya sobat, nasi adalah makanan pokok orang Indonesia. Namun ternyata nasi memiliki kandungan gula yang tinggi. Akibatnya, karbohidrat tunggal ini harus diatur jika kita memiliki penyakit seperti obesitas atau diabetes.

Cara Memasak Nasi Agar Rendah Kalori

Healthy Ala Nabi episode 1 Mei 2020 memiliki taktik untuk mengurangi kadar gula dalam nasi. Dengan cara ini, kita bisa memastikan bahwa kita tetap bisa menikmati nasi dan mengurangi risiko penyakit. Apa sajakah cara untuk memotong nasi agar gula tetap rendah? Berikut adalah beberapa tips tentang cara membuat nasi rendah gula!

Baca Juga :  Cara Goreng Ikan Teri Basah

Metode Masak Paling Sehat Untuk Diet Tanpa Mengurangi Nutrisi Makanan

Menambahkan VCO atau minyak kelapa saat memasak nasi justru bisa mengurangi kandungan kalori nasi. Cukup tambahkan sedikit VCO saat memasak nasi dan biarkan matang. Setelah itu, nasi sedikit diaduk dan dibiarkan dingin. Tutup dengan kain bersih dan tutup kaca dan biarkan hingga dingin. Setelah dimakan, panaskan kembali sebentar. Ini akan mengurangi kadar gula hingga 60%.

Tambahkan daun kelapa dan air jeruk nipis ke nasi yang dimasak. Biarkan masak. Lalu diamkan sebentar hingga agak dingin. Hanya dengan begitu Anda bisa memakannya! Kedua penambahan ini tidak hanya mengurangi kadar gula, tetapi juga bisa membuat nasi lebih harum dan gurih.

Tepung kelapa membantu menyerap glukosa atau kandungan gula dalam nasi. Untuk setiap 1 cangkir nasi, Anda bisa menambahkan 6-7 sendok makan tepung kelapa. Tepung kelapa juga bisa membuat nasi lebih harum dari biasanya.5 Cara masak nasi putih untuk mengurangi kalori, cocok untuk diet 07 / 10 / 2022 14:02 WIB Annathiqotul Laduniyah

Brilio.net – Sebagian besar pelaku diet cenderung menghindari nasi putih. Dilihat dari kandungannya, nasi putih mengandung karbohidrat sederhana yang tinggi kalori. Oleh karena itu, dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Cara Memasak Beras Shirataki

Demi menggantikan asupan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh, banyak orang memilih makan nasi dari jenis nasi lainnya. Misalnya nasi merah, nasi merah, shirataki, porang. Beberapa jenis nasi ini diketahui lebih rendah kalori, sehingga aman untuk diet, meski rasanya berbeda dengan nasi putih.

Bahkan, Anda tetap bisa makan nasi putih saat sedang diet. Ada cara khusus memasak nasi untuk mengurangi kandungan kalorinya. Cara ini dilakukan oleh seorang kreator TikTok yang dikenal sebagai food technologist.

Dalam video yang diunggah ke TikTok/@naktekpang, ia menjelaskan tutorial cara memasak nasi yang hemat kalori. Tak hanya sampai di situ, ia menjelaskan secara ilmiah proses memasak dan alasan mengapa kalori nasi putih berkurang. Nah, mau tahu cara membuatnya? Yuk simak ulasannya pada Jumat (10/7).

Cara Memasak Nasi Agar Rendah Kalori

3. Kemudian tambahkan beras yang sudah dicuci dan tutup. Didihkan selama sekitar 40 menit.

Cara Memasak Nasi Di Magic Com, Simple Dan Pulen

5. Masukkan nasi ke dalam kulkas selama 12 jam. Nah, dalam proses inilah kalori nasi berkurang.

Ada proses pertukaran pati yang terjadi saat nasi didinginkan. Karena pati tidak dapat dicerna oleh tubuh, pati tidak dapat dihitung sebagai kalori. Bahkan saat dipanaskan kembali, kalori dalam nasi putih tetap tidak bertambah.

“Proses ini mengubah struktur kimia pati beras menjadi sejenis pati yang tidak dapat dicerna, yang disebut pati resisten,” jelasnya.

Baca Juga :  Resep Nasi Goreng Teri Pete

Cara memasak nasi putih ini jelas sudah melalui proses penelitian lho. Secara khusus, penelitian yang dipresentasikan pada acara American Chemical Society (ACS) pada tahun 2015, dipimpin oleh ilmuwan Sri Lanka Sudhair James. Dalam sebuah penelitian, metode memasak ini dapat mengurangi kalori nasi putih sebanyak 10-12%.

Rendah Kalori, Ini 5 Resep Mudah Yang Bisa Kamu Bikin Buat Dinner

@naktekpang Ya lab baru belum ada kursi… with cutlery #masteredukasi #tiktokharbolnas #samasamasiswa #nasi#voiceeffects original sound – Food Technologist – Dennis – Food Technologist

Video tentang memasak nasi itu langsung menarik perhatian netizen dan mendapat lebih dari 4 juta views. Dengan uraian yang jelas dan mendetail, para netizen yang menyaksikan video tersebut mengaku mendapat ilmu baru yang sangat bermanfaat. Di sisi lain, ada juga netizen yang menjawab secara ilmiah.

Namanya proses pemanasan-pendinginan guys, banyak penelitian yang dilakukan beberapa tahun terakhir ini, tidak hanya pada nasi, tetapi juga pada umbi-umbian.Ingin makan nasi tanpa khawatir dengan risiko kenaikan berat badan? Tenang, ini cara masak nasi tanpa gemuk!

Cara Memasak Nasi Agar Rendah Kalori

Beras merupakan makanan pokok masyarakat Indonesia. Tak heran, kehadiran nasi dalam menu makanan sehari-hari menjadi kewajiban yang sepertinya tak terbantahkan. Namun, sebagian orang percaya bahwa nasi bukanlah makanan yang tepat untuk dimakan setiap hari.

Gak Perlu Takut Gendut, Modal Tambahkan 1 Bahan Ini Saat Masak Ternyata Bisa Bikin Nasi Jadi Rendah Kalori, Jadi Bebas Makan Tanpa Rasa Khawatir!

Hal ini karena jenis makanan beras ini dipercaya dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena mengandung kalori yang cukup banyak.

, Bagaimana denganmu? Apakah Anda termasuk orang yang memaksakan diri untuk menghindari nasi karena khawatir berat badan Anda akan bertambah yang berujung pada obesitas?

Artinya, nasi yang diproses dengan benar dapat mencegah lemak tubuh. Dengan begitu, kamu tidak perlu memaksakan diri untuk menghindari makanan pokok Indonesia yang satu ini!

Seperti yang Anda ketahui, nasi merupakan sumber karbohidrat. Jenis karbohidrat dalam nasi terdiri dari karbohidrat yang mudah dicerna dan karbohidrat yang tidak dapat dicerna.

Resep Masakan Rendah Kalori Yang Enak Dan Praktis

Karbohidrat yang mudah dicerna akan diubah menjadi gula, yang akan diserap tubuh dan diedarkan di pembuluh darah untuk menjadi sumber energi bagi sel-sel tubuh.

Karbohidrat yang sulit dicerna tidak akan diserap oleh tubuh. Semakin tinggi kandungan karbohidrat yang tidak dapat dicerna, semakin sedikit kalori dari makanan.

Dengan mengesampingkan perbedaan ini, para peneliti mencoba menemukan cara memasak nasi untuk mencegah obesitas. Dimana komposisi karbohidrat bisa berubah. Yaitu dengan mengubah karbohidrat yang dapat dicerna menjadi karbohidrat sulit atau tidak dapat dicerna, sehingga kandungan kalorinya menjadi lebih rendah.

Baca Juga :  Cara Bikin Keripik Daun Singkong

Cara Memasak Nasi Agar Rendah Kalori

Dengan memasak dengan cara ini, komposisi karbohidrat yang tidak dapat dicerna dalam nasi akan meningkat 10 kali lipat. Selain itu, kandungan kalorinya juga akan berkurang 50-60%.

Jual Shirataki Konnyaku Rice Kecil 500g / Beras Diet Konyaku Rendah Kalori

Faktanya, pada nasi panas yang dimasak, glukosa (gula) memiliki struktur yang longgar. Namun, saat nasi mendingin, molekul glukosa terikat lebih erat dan menjadi sulit dicerna. Ini masih berlaku bahkan jika nasi dipanaskan kembali.

Tidak hanya itu, menambahkan minyak kelapa saat memasak nasi juga memiliki efek positif. Molekul lemak akan menembus nasi dan membuatnya lebih sulit untuk dicerna.

Ada manfaat tambahan lain dari memasak nasi yang telah dijelaskan, yaitu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Manfaat ini mungkin ada karena nasi dengan karbohidrat yang sulit atau tidak dapat dicerna dapat menjadi sumber energi bagi bakteri baik di usus. Nah, apakah Anda tertarik dengan cara memasak nasi rendah kalori seperti yang sudah dijelaskan di atas?

Jika ya, ingatlah untuk membatasi porsi Anda agar tidak berlebihan. Ingatlah bahwa kelebihan apa pun dapat berbahaya bagi kesehatan.

Rice Cooker Low Sugar, Lebih Sehat,cocok Buat Diet

Jika Anda masih memiliki pertanyaan tentang nasi untuk diet atau cara yang tepat untuk mencegah obesitas, jangan ragu, Colombo – nasi adalah makanan sehari-hari masyarakat Asia. Makan dianggap tidak lengkap jika nasi tidak tersedia. Dengan berkembangnya industri kuliner, beras juga diminati oleh mereka yang tinggal di negara barat.

Meski dijual dengan harga yang relatif murah dan cara memasaknya juga tergolong ringan, tak bisa dipungkiri nasi atau nasi bisa membuat berat badan kita bertambah. Hal ini dikarenakan nasi mengandung karbohidrat yang cukup banyak dan jika tidak diolah dengan baik akan berubah menjadi lemak dalam tubuh kita.

Satu cangkir nasi sudah mengandung setidaknya 240 kalori pati, yang akan berubah menjadi lemak jika tidak dibakar dengan cepat melalui aktivitas seperti olahraga dan lainnya.

Cara Memasak Nasi Agar Rendah Kalori

Banyak orang mengeluh berat badan bertambah karena makan nasi. Namun, sebagian besar dari mereka sadar bahwa nasi adalah makanan pokok mereka. Hal ini tentunya akan menyulitkan seseorang untuk mengontrol berat badan dan kesehatannya.

Cara Memasak Beras Merah Yang Enak Dan Pulen

, kelompok

Cara memasak nasi rendah gula, cara memasak nasi agar rendah gula, cara memasak makanan rendah kalori, cara memasak nasi rendah kalori, cara memasak nasi agar kadar gulanya rendah, pengganti nasi rendah kalori, cara masak nasi rendah kalori, makanan rendah kalori pengganti nasi, cara diet rendah kalori, cara membuat makanan rendah kalori, nasi rendah kalori, cara membuat nasi rendah kalori

Tinggalkan komentar