Vitamin C Tertinggi Terdapat Pada

Vitamin C Tertinggi Terdapat Pada – Vitamin C dikenal sebagai salah satu jenis vitamin yang dapat menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, masyarakat mulai menyadari pentingnya mengonsumsi makanan sehat, termasuk makanan yang mengandung vitamin C.

Dan sebelum Anda mencari suplemen vitamin C di pasaran, tahukah Anda bahwa kandungan vitamin C yang tinggi dapat dengan mudah ditemukan di berbagai jenis makanan sehari-hari?

Vitamin C Tertinggi Terdapat Pada

Vitamin C Tertinggi Terdapat Pada

Berikut ini kami rangkum 10 jenis makanan dengan kandungan vitamin C tertinggi yang dilansir dari informasi pedoman WHO.

Vitamin C Tertinggi Terdapat Pada

Buah yang sangat mudah ditemukan dan dijual murah di Indonesia ini memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Bahkan lebih tinggi dari jeruk yang digadang-gadang sebagai sumber vitamin C. Dalam secangkir jus jambu biji setidaknya terdapat 377 mg vitamin C dan 112 kalori.

Paprika merupakan tanaman penghasil buah yang memiliki perpaduan rasa manis dan sedikit pedas. Paprika termasuk dalam spesies terong atau nightshade. Paprika ternyata memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, yakni 190 mg vitamin C untuk satu cangkir dengan 46 kalori.

Di jajaran tiga besar makanan yang mengandung vitamin C adalah kiwi. Buah hijau segar dari Selandia Baru ini mengandung 167 mg vitamin C per cangkir dengan kandungan kalori 110.

Stroberi sudah lama dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat tinggi. Buah merah yang sangat populer di kalangan segala usia ini bisa diolah dengan berbagai cara, mulai dari dibuat selai, dibuat jus hingga dimakan mentah. Ternyata, secangkir strawberry setidaknya mengandung 98 mg vitamin C dan 53 kalori.

Amunizer Drink Vitamin C 1000mg 140ml

Buah yang populer sebagai sumber vitamin C ini masuk dalam lima besar makanan dengan kandungan vitamin C terbanyak. Secangkir jeruk memiliki setidaknya 96 mg vitamin C dan 85 kalori.

Murah dan mudah ditemukan. Sayangnya, tidak semua orang menyukai atau bahkan mengetahui manfaat besar pepaya. Selain efektif untuk melancarkan buang air besar, pepaya juga kaya akan vitamin C, dengan 88 mg vitamin C dan 62 kalori. Ayo makan lebih banyak pepaya!

Brokoli merupakan sayuran yang termasuk dalam kategori kol. Sayuran yang tersedia dalam dua jenis warna ini mengandung setidaknya 81 mg vitamin C dan 31 kalori.

Vitamin C Tertinggi Terdapat Pada

Tomat atau sayuran? Terlepas dari semua itu, kami setuju bahwa tomat merupakan sumber vitamin C yang sangat tinggi. Tomat mengandung 55mg vitamin C per cangkir dan 43 kalori.

Buah Buahan Yang Mengandung Vitamin C

Kale atau kangkung termasuk dalam kelompok kubis yang ditanam untuk dimakan daunnya, meskipun ada juga yang digunakan sebagai tanaman hias. Tanaman kangkung memiliki daun berwarna hijau atau ungu, dan daun bagian tengah tidak membentuk kepala. Kale tidak sepopuler kubis lainnya. Namun, kangkung mengandung vitamin C tinggi, sekitar 53 mg vitamin C dan 36 kalori.

Baca Juga :  Gambar Peta Penyebaran Fauna Di Indonesia

Kacang polong atau snap peas adalah jenis tanaman sayuran yang mudah ditemukan di pasar tradisional Indonesia. Kapri termasuk dalam golongan sayur buah, artinya buahnya dimakan sebagai sayur dan tidak digolongkan sebagai buah, seperti tomat atau cabai. Kapri termasuk dalam jajaran makanan dengan kandungan vitamin C tertinggi, yakni 38 mg vitamin C per cangkir dengan 26 kalori.

Ingin Nonton Portugal vs Ghana, Rafathar Minta Raffi Ahmad Pakai Celana Dalam Cristiano Ronaldo dan Dilepas Saat Selebrasi Gol Asupan vitamin C yang cukup memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari melindungi tubuh dari penyakit hingga menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C secara rutin.

Ada banyak makanan yang mengandung vitamin C. Namun, dianjurkan untuk mengonsumsi sumber vitamin C alami, yaitu buah dan sayur. Berikut beberapa buah dan sayur kaya vitamin C yang perlu Anda ketahui.

Alpukat, Buah Nikmat Kaya Manfaat

Asupan vitamin C yang dibutuhkan orang dewasa adalah 75 hingga 90 mg per hari. Agar merasa kenyang, Anda perlu mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah-buahan berikut ini:

Tahukah Anda bahwa satu buah jeruk mengandung sekitar 70 miligram vitamin C? Dengan mengkonsumsi satu buah jeruk, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C per hari. Selain dikonsumsi langsung, juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus jeruk. Jus jeruk mengandung sekitar 125 miligram vitamin C.

Mengkonsumsi sekitar 150 gram pepaya setara dengan 90 miligram asupan vitamin C harian. Selain berperan sebagai antioksidan, pepaya juga efektif menyehatkan saluran pencernaan, mencegah kanker dan demensia, serta memperkuat sistem imun tubuh.

Vitamin C Tertinggi Terdapat Pada

Dalam semangkuk atau 150 gram strawberry mengandung 90 miligram vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Stroberi kaya akan antioksidan yang disebut anthocyanin. Antosianin bekerja untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan mencegah penyakit jantung.

Perbandingan Kadar Vitamin C Pada Nanas Kaleng Dengan Nanas Segar (ananas Comosus (l) Merr)

Makanan yang mengandung vitamin C selanjutnya adalah cabai merah. Banyak orang mengira bahwa buah ini adalah sayuran. Padahal, cabai merah merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Dalam satu cangkir atau sekitar 80 gram cabai mengandung 100 miligram vitamin C. Jumlah ini setara dengan kandungan yang terdapat pada paprika, sumber vitamin C lainnya.

Baca Juga :  Cara Menghubungkan Internet Ke Laptop

Sebagai salah satu makanan tinggi vitamin C, brokoli bisa memenuhi asupan vitamin C harian Anda. Dalam semangkuk brokoli, ia mengandung sekitar 80 miligram vitamin C. Meski kandungan vitamin C sedikit berkurang saat dimasak, brokoli tetap bisa memenuhi kebutuhan vitamin C Anda.

Makanan yang mengandung vitamin C selanjutnya adalah kembang kol. Meski sekilas mirip dengan brokoli, kandungan vitamin C pada kembang kol tidak setinggi brokoli. Satu cangkir kembang kol mentah mengandung sekitar 50 miligram vitamin C.

Dalam satu mangkok atau 30 gram bayam, terkandung 8,5 miligram vitamin C. Meski kandungannya tidak setinggi brokoli dan kembang kol, bayam mengandung beragam nutrisi penting lainnya. Antara lain vitamin A, vitamin K, potasium, zat besi dan asam folat.

Buah Yang Mengandung Vitamin D

Kekurangan vitamin C biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan yang mengandung vitamin C secara sporadis, seperti buah dan sayuran, serta gangguan penyerapan vitamin C dalam tubuh. Beberapa gejala jika tubuh kekurangan vitamin C antara lain kelelahan, luka yang sulit sembuh, masalah kulit, daya tahan tubuh lemah, nyeri sendi, dan berat badan naik. Hindari gejala tersebut dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan berolahraga secara teratur.Secara alami, kandungan vitamin C bisa didapatkan dari berbagai jenis buah dan sayuran. Misalnya seperti stroberi, jeruk, brokoli, cabai, dan kentang. Tubuh membutuhkan asupan vitamin C yang cukup. Pasalnya, tubuh yang kekurangan vitamin C memiliki risiko, terutama bagi kesehatan.

Tubuh yang kekurangan vitamin C biasanya akan menderita anemia, jika memiliki luka yang sulit sembuh dan gusi mudah berdarah. Kondisi seperti ini juga merupakan tanda atau gejala seseorang kekurangan asupan vitamin C. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, tidak perlu dilakukan dengan cara yang rumit. Karena Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.

Suplemen yang mengandung vitamin C juga tersedia di Blackmores Bio C 1000 mg (Rp 299.935). Fungsi utama dari suplemen ini adalah agar seseorang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dengan sebaik mungkin. Blackmores Bio C adalah Vitamin C 1000mg yang dilengkapi dengan herbal dan bioflavonoid untuk membantu penyerapan Vitamin C dan menjaga imunitas tubuh.

Vitamin C Tertinggi Terdapat Pada

Kandungan vitamin C tidak hanya terdapat pada buah jeruk. Nyatanya, jeruk bukanlah buah dengan kandungan vitamin C tertinggi, seperti anggapan kebanyakan orang. Masih banyak buah lain yang kaya vitamin C yang tidak kalah dengan jeruk.

Vitamin C Pada Cabai Tinggi, Ini Manfaatnya Untuk Kesehatan

Oleh karena itu, Anda tidak perlu merasa bingung saat menentukan sumber vitamin C mana yang cocok untuk dikonsumsi. Dengan banyaknya makanan yang mengandung vitamin C, Anda dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan tubuh Anda dengan cara terbaik.

Baca Juga :  Lowongan Yang Tersedia Pada Iklan Tersebut Adalah

Buah yang mengandung vitamin C ini memiliki kandungan sumber vitamin yang tinggi dibandingkan jeruk. Kandungan vitamin C yang terdapat pada strawberry memiliki peran penting sebagai antioksidan yang cukup kuat.

Selain itu, bahan-bahan tersebut dapat membantu menghilangkan berbagai jenis racun dalam tubuh untuk meminimalkan risiko kanker. Dari segi kuantitas, 100 gram stroberi mengandung 33 kalori dan 60 mg vitamin C atau sekitar 67% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) orang dewasa.

Tidak sampai disitu saja, buah merah ini juga memiliki khasiat untuk membantu membakar lemak. Hal ini karena stroberi mengandung antioksidan dari senyawa antosianin. Dengan ini, Anda tidak perlu khawatir jika ingin makan strawberry setiap hari.

Berikut Buah Buahan Yang Mengandung Sumber Vitamin Bagi Tubuh

Selain strawberry, ternyata nanas juga merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dibandingkan jeruk. Selain tinggi vitamin, nanas juga tinggi serat.

Kandungan berupa tiamin atau vitamin B juga tersedia di dalamnya. Nutrisi tersebut dapat membantu tubuh menghasilkan energi dan sangat bagus untuk menjaga kesehatan tulang. 100 gram nanas mengandung 50 kalori dan 50 mg vitamin C.

Selain vitamin C yang biasa terdapat pada buahnya, brokoli juga termasuk sayuran hijau yang kaya akan vitamin C. Berkat kandungan vitamin C yang dikandungnya, brokoli dapat membantu menjaga kesehatan organ pencernaan. Selain itu, brokoli juga dapat mengatasi sembelit dan mengurangi peradangan.

Vitamin C Tertinggi Terdapat Pada

Selain vitamin C, ternyata brokoli juga terkenal dengan kandungan vitamin A dan vitamin E. Oleh karena itu, jika dikonsumsi secara rutin, brokoli tetap aman dan baik untuk kesehatan mata dan kulit. 100 gram brokoli mentah mengandung 90 mg vitamin C.

Kekurangan Zat Besi, Dapat Menghambat Tumbuh Kembang Anak

Kiwi adalah salah satu buah terkaya vitamin C, yang sangat baik untuk otot dan jantung. Ini karena kiwi mengandung potasium dan magnesium.

Tak berhenti sampai di situ, kiwi juga diperkaya dengan kandungan seng dan asam folat. Jadi, kiwi sangat baik jika dikonsumsi oleh penderita anemia. Selain itu, orang sehat juga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah ini secara rutin. 1 buah kiwi mengandung 100 mg vitamin C.

Banyak kembang kol

Vitamin c banyak terdapat pada, protein tertinggi terdapat pada, vitamin c tertinggi pada buah, jumlah kalori tertinggi terdapat pada, kandungan protein tertinggi terdapat pada, sumber protein tertinggi terdapat pada, vitamin c tertinggi terdapat pada buah, kandungan vitamin c tertinggi terdapat pada buah, kandungan vitamin c tertinggi terdapat dalam buah, vitamin c terdapat pada buah, kalori tertinggi terdapat pada, vitamin c terdapat pada

Tinggalkan komentar