Kalori Dalam 1 Piring Nasi Putih

Kalori Dalam 1 Piring Nasi Putih – Sepiring nasi berapa kalori? Saya selalu membawa nasi setiap hari. Jadi saya ingin mengetahui jumlah kalori untuk 1 piring nasi putih yang saya makan pagi, siang dan sore hari. Bagaimana dengan nasi goreng dan nasi uduk?

Dalam nasi putih matang, ukuran porsi 1 cangkir mengandung 204 kalori (204 kkal). Terbuat dari lemak (0,44 gram), karbohidrat (44,08 gram), dan protein (4,2 gram).

Kalori Dalam 1 Piring Nasi Putih

Kalori Dalam 1 Piring Nasi Putih

Sedangkan jumlah kalori untuk 1 piring nasi putih (1 porsi 105 gram) adalah 135 kkal. Diperoleh dari lemak (0,29 gram), karbohidrat (29,3 gram), dan protein (2,79 gram).

Manakah Pilihan Tepat Untuk Turunkan Berat Badan ? Nasi Putih Atau Kentang ?

Baca juga: *15 Makanan Pengganti Nasi untuk Diet dan Hidup Sehat* Kenikmatan Kepala Pindang Simba di Warung Makan Restu Pure Calorie Food

Nasi Kuning di Palu juga enak lho. Berapa kalori dalam 1 piring nasi kuning ini? (Foto: dok.)

Jadi sebenarnya jika dikatakan 1 cangkir nasi putih mengandung 204 kalori, sebenarnya mengandung 204.000 kalori kecil (204 kkal). Atau mengandung 853 kilo joule (kj). Kebanyakan hanya mengatakan “204 kalori”.

Agak membingungkan, ya. Kita harus menggunakan kilo kalori (kkal) untuk mengukur kalori yang terkandung dalam makanan.

Rutin Konsumsi Nasi Putih Bisa Picu Diabetes, Benarkah?

Beberapa pihak akhirnya menuliskan berbeda untuk kilo kalori dalam makanan. Kalori (kilo kalori/kkal) ditulis dengan huruf kapital “K”. Namun hal ini tidak berlaku secara umum.

Ada 3 jenis makromolekul yang dapat diubah menjadi energi melalui metabolisme. 3 makromolekul tersebut adalah lemak, karbohidrat dan protein.

Sekarang Anda bisa menghitung sendiri, dalam 1 porsi nasi putih yang Anda makan, kira-kira terdapat berapa kalori.

Kalori Dalam 1 Piring Nasi Putih

Baca juga : * 1 Liter Berapa Gelas? Inilah cara mudah dan cepat menghitung jumlah kalori pada nasi dan lauk pauk

Apakah Porsi Makanku Cukup Atau Berlebih?

Hari ini saya juga memberikan daftar jumlah kalori dari beberapa makanan yang paling sering saya makan. Data diambil dari kalkulator kalori fatsecret.co.id.

Pindang Kepala Simba Restu Murni Bandar Lampung. Jika demikian, berapa banyak kalori? ada yang tahu? (Foto: dok.)

Tahukah Anda berapa banyak kalori (kkal) dalam sepiring nasi? Sehingga kita semua dapat memperkirakan seberapa sering makan dan minum serta seberapa sering. Untuk memastikan asupan kalori kita sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Jumlah kalori untuk 1 piring nasi putih tergantung dari jumlah porsinya. Itu tercantum dalam tabel, ada banyak ukuran porsi. Ada 1 mangkok, 1 piring, 1 porsi 100 gram, dan seterusnya. Beberapa contoh makanan lain juga disertakan dengan saya. Untuk menggambarkan berapa banyak kalori dalam suatu jenis makanan. Semoga ini bermanfaat. Saat ini, banyak orang Indonesia yang justru menghindari menu nasi putih karena sedang diet. Banyak dari mereka yang beranggapan bahwa nasi putih mengandung kalori yang cukup tinggi.

Baca Juga :  Membuat Nasi Goreng 1 Porsi

Makan 3 Nastar Sama Seperti Makan 1 Piring Nasi

Lantas, dalam sepiring nasi, kandungan kalori dan gizi di dalamnya? Lihat penjelasan di bawah ini.

Sebenarnya nasi putih merupakan sumber karbohidrat yang baik dan dibutuhkan tubuh. Pangan pokok ini juga berperan sebagai cadangan energi bagi tubuh dalam beraktivitas sehari-hari.

Dilansir dari Fat Secret Indonesia, berikut kandungan gizi 1 mangkok nasi putih berbulir sedang saat dimasak, antara lain:

Kalori Dalam 1 Piring Nasi Putih

Jumlah kalori yang terkandung dalam nasi putih untuk setiap 1 porsi adalah 204 kalori, dengan rincian lemak 2%, karbohidrat 89%, dan protein 9%.

Fukumi Beras Porang Karton Isi 12 Pcs X 1 Kg Nasi Sehat Rendah Kalori

Sedangkan kalori Nasi Uduk dengan BT sekitar 150 gram, yaitu sekitar 435 kalori. Terdapat 8,17 gram protein, 9,89 gram lemak, dan 60,9 gram karbohidrat.

Dibandingkan dengan nasi putih, apakah nasi putih memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi? Dibandingkan nasi putih, kandungan kalori nasi putih masih lebih rendah.

Kalori beras MH dalam 1 centong atau 100 gram adalah 110 kalori. Namun, perbedaan kalori antara nasi putih dan nasi putih tidak terlalu besar.

Perbedaan ini tidak hanya terletak pada faktor perbedaan kalori. Nasi mh dipercaya lebih sehat dan cocok untuk Anda yang sedang diet karena nutrisi yang dikandungnya.

Dimakan Setiap Hari, Berapa Sih Kalori Seporsi Nasi Putih?

Jika saat ini Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, tidak ada salahnya memilih beras MH sebagai pilihan yang lebih tepat dan sehat.

Nah, itulah penjelasan mengenai jumlah kalori yang terkandung dalam sepiring nasi. Namun untuk menjaga pola makan yang baik dan sehat tentunya harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan gizi Anda, karena setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda.

Ikuti juga artikel menarik lainnya. Jika ingin mengetahui informasi menarik lainnya, jangan lewatkan kabar terbaru dari Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Majalengka yang akan mengikuti jejak daerah lain untuk menerapkan kebijakan sehari tanpa beras. Seperti diberitakan Koran Sindo edisi Minggu (3/6), rencana tersebut merupakan bentuk partisipasi Pemerintah Kabupaten Majalengka dalam upaya mendukung program ketahanan pangan nasional.

Kalori Dalam 1 Piring Nasi Putih

Majalengka bukanlah yang pertama menerapkan kebijakan ini. Hal serupa juga dilakukan, salah satunya di Depok. Nurmahmudi, Wali Kota Depok, mengatakan akan terus mensosialisasikan gerakan one day no rice sehingga diharapkan dapat mengendalikan harga beras nasional dan mewujudkan ketahanan pangan. ton beras,” kata Nurmahmudi.

Baca Juga :  Cara Membuat Teri Nasi Goreng Tepung

Trik Paling Mudah Pangkas Kalori Pada Nasi Putih

Kebijakan satu nasi sehari di beberapa daerah cukup bisa dimaklumi. Dengan produksi beras nasional yang dinilai tidak sebanding dengan permintaan, pemerintah seringkali terpaksa mengimpor beras untuk menjaga ketahanan pangan nasional. Dengan mengajak masyarakat untuk mengurangi dan mengganti nasi dengan makanan lain, tentu akan sedikit membantu mengatasi masalah ketahanan pangan di Indonesia khususnya beras.

Masalahnya, apakah itu mungkin? Ya, seperti diketahui nasi merupakan makanan pokok sebagian besar masyarakat Indonesia. Ungkapan “Belum makan nasi kayak belum makan” yang cukup populer di lingkungan saya menjadi bukti masih sulitnya mengganti nasi dengan makanan lain.

Sebenarnya jika dilihat dari kandungan gizinya, nasi bukanlah makanan yang tidak bisa tergantikan oleh makanan lain. Dilihat dari kandungannya, 100 g nasi mengandung kurang lebih 28,62 g karbohidrat dan kalori sebesar 130,7 kkal.

Karbohidrat dalam jumlah yang hampir sama bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi lainnya, seperti roti, mie, kentang, atau ubi jalar. Ubi jalar, misalnya, mengandung sekitar 27,2 gram karbohidrat per 100 gramnya. Kebutuhan karbohidrat juga bisa kita penuhi dengan mengonsumsi makanan lain, seperti susu, telur, atau labu kuning. Meski kandungan karbohidratnya tidak terlalu besar, bahan-bahan tersebut cukup untuk meningkatkan penggunaan karbohidrat oleh tubuh kita.

Berapa Jumlah Kalori Dalam Satu Piring Nasi? Simak Penjelasan Berikut

Asupan kalori lebih bervariasi. Jumlah kalori dalam makanan diperlukan untuk memperhitungkan keseimbangan energi. Jika jumlah kalori yang dikonsumsi lebih sedikit dari kalori yang digunakan, berat badan akan berkurang karena cadangan energi dari lemak akan terpakai. Sebaliknya, jika jumlah kalori yang dikonsumsi lebih besar dari kalori yang digunakan, berat badan akan meningkat. Kelebihan energi akan disimpan sebagai lemak.

Sebagai makanan yang kandungan utamanya adalah karbohidrat, nasi berfungsi sebagai sumber energi utama tubuh. Namun, energi tidak hanya bisa didapat dari karbohidrat, protein dan lemak juga memiliki manfaat yang hampir sama. Berdasarkan kandungannya, 1 g karbohidrat sama dengan 4 kalori. Jumlah ini sama dengan kandungan protein (4), meskipun lemak memiliki kalori lebih banyak (9).

Kalori dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas. Kalori rata-rata yang dibutuhkan manusia setiap hari adalah sekitar 2000 kkal. Berikut perkiraan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk melakukan berbagai aktivitas pada responden dengan berat badan 60 kilogram.

Baca Juga :  Cara Buat Kuah Bakso Instan

Kalori Dalam 1 Piring Nasi Putih

Dari fakta di atas dapat disimpulkan bahwa untuk tetap sehat dan kuat dalam beraktivitas, nasi bukanlah satu-satunya makanan yang perlu dikonsumsi. Dengan membandingkan kandungan nutrisinya, ternyata masih banyak makanan lain yang memiliki manfaat yang sama dengan nasi. Jadi, sebenarnya kita hanya perlu pintar-pintar menyesuaikan asupan makanan kita dengan aktivitas yang kita lakukan.Jumlah kalori dalam satu cangkir nasi akan sangat bergantung pada jenis nasinya. Ya, entah itu nasi putih, nasi merah, atau nasi merah.

Kalori Dalam Nasi Putih (1/2 Porsi) Dan Fakta Gizi

Namun karena kebanyakan orang Indonesia makan nasi putih, artikel ini juga akan membahas kalori nasi putih. Jadi, berapa banyak kalori dalam satu sendok nasi putih?

Menurut Database Gizi Nasional Departemen Pertanian Amerika Serikat, semangkuk nasi mengandung sekitar 242 kalori. Satu cangkir nasi juga mengandung 53 gram karbohidrat dan sangat sedikit serat.

“Karbohidrat dalam nasi putih sebagian besar berbentuk pati dan sebagian gula,” tulis laporan Live Strong, dikutip dari INews.id, Kamis, 16 Juni 2022.

Jika Anda termasuk orang yang mengatur asupan kalori harian, konsumsi nasi putih sebaiknya dibatasi secara ketat. Sebab, satu sendok nasi, sebagian besar kanji.

Kuliner Porsi Nasi Putih Yang Paling Enak Dan Murah

Nasi putih memiliki indeks glikemik 73 yang artinya akan menaikkan gula darah secara signifikan. Hal ini berbeda dengan beras merah yang memiliki indeks glikemik lebih rendah, yakni 68.

“Nasi putih hampir tidak mengandung lemak. Artinya jika Anda makan nasi putih tanpa mentega dan Anda hampir tidak memiliki lemak,” kata laporan kesehatan tersebut.

Satu cangkir nasi putih mengandung lebih dari 4 gram protein menjadikannya sumber protein terbaik, meskipun protein yang Anda dapatkan dari secangkir nasi masih lebih sedikit dibandingkan dengan makanan kaya protein lainnya.

Kalori Dalam 1 Piring Nasi Putih

Selain itu, nasi putih juga mengandung zat besi, beberapa serat, dan vitamin B seperti riboflavin, niacin, dan thiamin. Tak hanya itu, beras juga kaya akan mineral dan vitamin. (*)

Menu Diet Pengganti Nasi, Deretan Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Perut Tetap Kenyang Dengan Kalori Yang Lebih Rendah

Satu piring nasi putih berapa kalori, kalori 2 piring nasi, kalori nasi putih 1 piring, kalori satu piring nasi, kalori nasi setengah piring, jumlah kalori dalam 1 piring nasi, kalori dalam 1 piring nasi, kalori dalam 1 piring nasi putih, 1 piring nasi putih berapa kalori, jumlah kalori nasi putih 1 piring, kalori 1 piring nasi, berapa kalori dalam 1 piring nasi

Tinggalkan komentar